Los alimentos ricos en hierro aumentan la fertilidad

El hierro es un mineral muy importante para varias funciones en el organismo, debido a que forma parte de los glóbulos rojos, que son las células que se encargan de transportar el oxígeno en la sangre.

Asimismo, el hierro es uno de los micro elementos mas importantes que influyen en la formación de sanguíneas y el transporte del oxígenos a través de la sangre.

Estudios recientes han demostrado que el hierro desempeña una tarea importante no solo en las mujeres embrazadas, sino también en aquellas que planean tener un bebe.

Una cantidad insuficiente de hierro en sangre podría contribuir a los ciclos anovulatorios y, con ello, la infertilidad

Las mujeres que toman suplementos de hierro reducen el riesgo de sufrir anovulacion en un 40%. Sin embargo, no todo el mundo necesita mas de este microelemento.

Es posible que estés obteniendo lo suficiente de alimentos que comes, especialmente si consumen carnes rojas, pescado e hígado de ternera regularmente ( se recomienda no comer mas de 110 g en 10 días. Estos alimentos deben de consumirse con verduras para una mejor absorción del hierro. Además, puede que tengas suficiente hierro en tu cuerpo si comes judías, espinacas y semillas de sésamo de forma regular.

Regularmente necesitamos consultar con el medico para determinar si necesitas empezar a tomar suplementos.